Wpis

sobota, 27 lutego 2016

deser bananowo truskawkowy z awokado

mamuku deser bananowo truskawkowy z awokado

Co powiecie na taki deser? Super zdrowy, super szybki, bardzo smaczny i sycący.

To tylko banany, połowa awokado, kiwi, garść (mrożonych, o tej porze roku) truskawek, trochę jogurtu i plasterek limonki. Składniki dostaniecie w większości sklepów. Natkę pietruszki też dorzućcie.

Deser jest bez dodatku cukru - cała słodycz pochodzi z owoców. Jest też bez żelatyny, bez zbędnych tłuszczy (awokado ma ich sporo, za to same zdrowe). Jeśli macie ochotę na deser wegański, wystarczy pominąć jogurt lub zastąpić go dodatkowym bananem.

Jeśli zastanawiacie się jeszcze, czy deser warto zrobić i czy w ogóle jest smaczny, zdradzę Wam, że moja córka (a ma 5 lat i jak większość dzieci lubi słodycze) zjadła całą swoją porcję i połowę mojej.

Składniki, 3 porcje:

warstwa zielona:

  • pół dojrzałego awokado (90 g)
  • 2 szt. kiwi (160 g)
  • 2-3 łodyżki natki pietruszki
  • kilkanaście kropel soku z limonki

warstwa kremowa:

  • 1,5 małego dojrzałego banana (140 g)
  • 100 g gęstego jogurtu naturalnego
  • kilka/kilkanaście kropel soku z limonki

warstwa różowa:

  • 100 g mrożonych truskawek
  • 1,5 małego dojrzałego banana (140 g)

Deser najwygodniej jest przygotowywać w trzech osobnych miseczkach.

mamuku deser z awokado

Truskawki lekko lub całkowicie rozmrozić.

Pozostałe składniki umyć, osuszyć, pokroić/posiekać. Rozłożyć do osobnych pojemników i po kolei zblendować.

Rozłożyć do pucharków lub szklanek zaczynając od zielonego (jest najbardziej gęsty). Na mus z awokado wylać koktajl bananowy, na wierzchu (ostrożnie łyżeczką) nałożyć truskawkowy.

mamuku koktajl bananowo truskawkowy z awokado

mamuku deser bez cukru i śmietany

Przepis mojego autorstwa.

Na zdrowie!

Marta

Szczegóły wpisu

Tagi:
Kategoria:
Autor(ka):
mamuku
Czas publikacji:
sobota, 27 lutego 2016 19:00

Trackback

Wyszukiwarka

Tagi

Zakładki

Kanał informacyjny